Здоровая Джамбалая (с низким содержанием углеводов)

0
183
Здоровая Джамбалая (с низким содержанием углеводов)

Джамбалая – очень типичное блюдо каджунской кухни. Его основа – рис, а основные ингредиенты – курица, сырая ветчина, креветки и много перца. Еще в Провансе есть фирменное блюдо под названием Джамбалайя из риса с курицей и шафраном.

Узнайте, как приготовить рецепт здоровой джамбалаи с низким содержанием углеводов!

Здоровая Джамбалая (с низким содержанием углеводов)

Recipe by caion
отбывание

4

порция
Время подготовки

40

minutes
Время готовки

45

minutes

Чтобы приготовить эту низкоуглеводную Здоровую Джамбалаю, выберите ингредиенты, перечисленные ниже, и следуйте пошаговому режиму приготовления.

Ингредиенты

  • колбаса

  • чеснок

  • красный перец

  • зеленый перец

  • цветная капуста рис

  • нарезанные кубиками помидоры

  • креветка

Направления

  • В большой кастрюле нагрейте немного авокадо или оливкового масла на среднем огне.
  • Добавить нарезанную колбасу и варить до подрумянивания с обеих сторон, периодически помешивая. 
    Убрать колбасу на тарелку.
  • Добавьте еще немного масла, затем чеснок, лук, болгарский перец и сельдерей.
  • Обжаривайте до размягчения, около пяти-семи минут на среднем огне.
  • Затем добавьте в кастрюлю приправу каджун, начиная с полутора столовых ложек черного перца, соли и кайенского перца, перемешайте.
  • Затем добавить в кастрюлю помидоры, куриный бульон и колбасу, еще раз перемешать.
  • Доведите смесь до кипения, затем убавьте огонь до минимума, тушите 25-35 минут или до загустения, пока жидкость не уменьшится.
  • Наконец, добавьте креветки и рис с цветной капустой, регулярно готовьте на медленном перемешивании, пока рис не прогреется, а креветки не станут розовыми и не станут полупрозрачными. 
    Не пережаривайте креветки.
  • Перелейте в миски и сверху выложите нарезанный зеленый лук и петрушку.
  • Подавать с острым соусом Луизиана.
  • Ваша Здоровая Джамбалая (с низким содержанием углеводов) готова!Здоровая Джамбалая (с низким содержанием углеводов)

Рецепт Видео

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звездочку, чтобы поставить оценку!

Средний рейтинг 0 / 5. Подсчет голосов: 0

Голосов пока нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

оставьте ответ